ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КЛИМАТ В СЕМЬЕ
Jacob Bogatin
Пристальное внимание
Очень важно сосредоточить свое внимание полностью только на ребенке, отключиться от всех других дел и мыслей хоть на пять минут, пристально вслушиваться во все, что он хочет сказать, стараться понять его проблемы и переживания. Поймите, что жизнь ребенка - не безоблачный и бесконечный праздник, - это драма, как это замечательно показал Януш Корчак в книге «Когда я снова стану маленьким».
Известно, что вечером дети часто изводят родителей: «пить!» и «писать!». На самом деле, подсознательно - это вопль детской души: «Мама, папа, не оставляйте меня одного, побудьте со мной, приласкайте меня, покажите, что вы меня любите, выслушайте меня, пожалейте меня!». Конечно, нелегко выкроить время вечером, особенно тем родителям, кто работает ежедневно. Но отложите ваши дела: пять минут, проведенных вместе, священны! Просто посидите молча рядом, взяв его за руку (маленького или больного не грех и убаюкать на руках), не пилите, не воспитывайте, полностью наслаждайтесь любовью и нежностью к своему ребенку.
Если вы осознаете, насколько это важно, ваш ребенок пронесет чувство эмоциональной связи с родителями сквозь всю жизнь. Эти тихие золотые искры материнской и отцовской любви будут светить ему долго, когда он уже сам станет взрослым.
Чем так важно физическое прикосновение? Это, действительно, обмен энергией, биополями, если говорить на современном «модном» языке. Один замечательный педагог метко сказала: «Родители, как шкаф, всегда должны быть на месте». Ребенок должен знать, что его мама и папа эмоционально при нем, что вот в эту минуту он получает от них силу и энергию на дальнейшую жизнь. Физическое прикосновение может быть не обязательно поцелуем, совсем не обязательно. Конечно, маленького, такого теплого, сладкого, пухленького, в ямочках, хочется потискать, погладить, поласкать, поцеловать - это совершенно естественно. Но физическое прикосновение - это именно контакт физический, иногда достаточно просто дотронуться. Это сигнал: «Я здесь. Я с тобой. Я – на твоей стороне!»
У маленьких детей есть такая болезнь, она называется «болезнь сиротства» или «госпитализм». Психолог Рене Спитс изучал детей, которые в течение первого года жизни много времени проводили в больнице. Эти дети были накормлены, у них был хороший уход: физические потребности их удовлетворялись полностью. Но все эти дети эмоционально были развиты очень плохо, и в результате, что еще ужаснее, они и психически резко отставали в своем развитии именно потому, что были лишены эмоционального питания: контакта глаза в глаза и физического контакта (психологи это называют поглаживаниями).
Есть особенно важный момент, когда физический контакт и пристальное внимание исключительно важны: время болезни ребенка. Родители, особенно матери, наверняка, знают: когда дети еще только начинают себя плохо чувствовать, первым делом они принимаются капризничать и «прикладываться» к маме, тереться около нее и пр. У больного ребенка не хватает своей энергии, чтобы справиться с болезнью, ему нужны энергия и сила матери, ему нужна надежная опора, "шкаф", около которого он бы чувствовал, что все в порядке, ему помогут.
Активное слушание
Нужно честно признаться, этому великому искусству – умению внимательно слушать, нас уж точно никто не учил! Постарайтесь активно слушать своего собеседника: мужа после работы, дочку – после детского сада, сына – после школы. Старайтесь вникать во все подробности, переспрашивайте, кивайте, проявляйте активный интерес к его жизни. А потом уже требуйте дисциплины, потому что дисциплина должна быть основана на любви, а не на страхе. Если у вас с ребенком такие хорошие отношения, что он хочет быть похожим на вас, он и будет стараться быть похожим. А если у вас плохой эмоциональный контакт, и ребенок не хочет быть похожим на вас, то никакое насилие не поможет. Дисциплина срабатывает только тогда, и ребенок слушается только потому, что любит вас.
Гораздо труднее, конечно, установить дружеские отношения с подростком. Но психологи подчеркивают, что роль Дома, Домашнего Очага все равно главенствующая. Так что старайтесь изо всех сил установить эмоциональный контакт с детьми с самого начала. Старайтесь любить своих ершистых подростков безусловной, безоговорочной любовью, хотя те иногда мучают нас со всей жестокой бездумностью юности.
Поймите: в семейной жизни главное - обмен положительными эмоциями. И начинайте учиться постоянно сохранять благоприятный эмоциональный контакт между мужем и женой, поскольку это важно для эмоционального здоровья ваших детей.
И вот, когда вы вечером сидите около своего малыша (или
16-летнего сына, если он захочет общаться с вами), возьмите его нежно за руку и полностью сосредоточьтесь только на нем. В эти 5 - 10 минут для вас и для него больше ничего не существует, ни телефона, ни телевизора, ни родственников - вы вдвоем, вы тянете к нему свой золотой лучик любви: вдруг он захочет погреться в его поле. Пусть он говорит любые глупости, все, что хочет, но вы должны слушать - не пропускать мимо ушей, а внимательно слушать, полностью включившись в его ситуацию. Понимать, что если сын поссорился с Машей во втором классе, то это может быть для него гораздо большее горе, чем вы думаете, потому что самые чистые, самые искренние чувства - это детские.
И когда приходит Ваш муж, Вы, в красивом платье (а не в халате), аккуратно причесанная (а не с бигуди на голове), накрываете стол скатертью (а не клеенкой) и подаете вкусный домашний ужин, чтобы от одного запаха слюнки текли. При этом обязательно спросите, что было на работе, пусть он выскажется, поделится своими планами и тревогами, потому что пристальное внимание мужу нужно. Ведь мы же фактически так мало общаемся, у каждого своя жизнь на работе. Если не соучаствовать в жизни других членов семьи, то каждый идет своей параллельной дорогой, и одиночество вдвоем, втроем и т. д. губит семью.
Как выражать свои отрицательные эмоции: гнев, обиду, агрессию
Однажды я была на встрече с группой учителей йоги. Одна женщина рассказала, как у ее мужа обнаружили рак, и как они искали всякие способы альтернативной помощи. Когда они нашли, наконец, таких целителей, те объяснили мужу, что он слишком долго сдерживался и копил в себе гнев и недовольство. Они посоветовали: «Прежде, чем мы начнем вас лечить, вы должны все это из себя выбросить». И этот мужчина кричал, ругался, удивляясь, сколько всякой эмоциональной дряни скопилось в нем за жизнь. После этого лечение пошло гораздо успешнее.
Так что не следует до бесконечности копить в себе груз вечного недовольства и раздражения! Иногда полезно провести так называемую «генеральную уборку» своих взаимоотношений в семье, выплеснуть все свои претензии - лучше, конечно, используя спасительный якорь юмора, без которого корабль семейной жизни быстро сядет на мель. Лучше выяснить свои отношения открыто. Это куда полезнее для здоровья, чем годами копить в себе недовольство и раздражение, чтобы потом дело кончилось взрывом развода, под осколками которого, как известно, в первую очередь, оказываются погребенными дети.
Если вам хочется избавиться от накопившихся обиды и гнева, попробуйте изо всех сил бить в подушку кулаком, или же закройтесь в ванной, примите душ и в это время ругайтесь, кричите, выбрасывайте из себя отрицательные эмоции и смывайте гнев. Очень помогает любая физическая нагрузка. Выберите, что Вам по силам и по вкусу: убрать в квартире, побегать трусцой, попрыгать, покопаться в саду, покататься на лыжах или съездить купить новое платье, сделать новую прическу, переменить обстановку, пойти в гости или в ресторан. Короче, постарайтесь перевести свои отрицательные эмоции в активное физическое действие.
Смешно, но утверждают, что в Японии продаются специальные дешевые сервизы для семейных ссор, которые не жалко разбить. Не такая уж плохая идея?! Главное, не копить обид и всеми доступными конструктивными способами избавляться от отрицательных эмоций.
В классической работе выдающегося ученого Ганса Селье "Стресс жизни" детально проанализированы негативные последствия отрицательных эмоций, их вредное влияние на биохимические процессы в организме. Адреналиновое истощение нарушает работу надпочечников и всей эндокринной системы. А вызвано оно может быть эмоциональным напряжением, обидой, раздражением, недовольством, подавленным гневом и агрессией. Избавляйтесь от них обязательно, если не хотите заболеть!
Искусство прощать
Помните у Л.Н.Толстого: «Братцы, помилосердуйте!» Давайте перефразируем эти слова: «Родители, помилосердуйте!» Надо честно признаться, мы не умеем прощать. Стоит ли мучить своих детей скандалами из-за рваных штанов или невыученных уроков. Они живы, они с нами, они разрешают нам любить их и заботиться о них, чего еще нужно!
В улучшении эмоциональных отношений между членами семьи важную роль играет овладение наиболее трудным на свете искусством - умением прощать. Наверно, прощение - один из cамых чудесных золотых ключиков к духовному просветлению, счастью и полноценной жизни. Попробуйте использовать этот волшебный ключик. Может быть, он откроет дверь, которая заперла вас в трудном прошлом, полном обид и несправедливостей. Может быть, этот таинственный ключик прощения освободит вас от устаревших надоедливых «магнитофонных записей», постоянно прокручивающихся у вас в голове и толкающих вашу жизнь по старым заржавевшим рельсам. Этот замечательный ключик распахнет перед вами двери к новым отношениям и вы забудете те осложнения и проблемы, которые так мучили вас раньше. Конечно, это – не просто. Но ведь во многих религиях прощение - краеугольный камень духовного просветления.
Простить - значит отпустить свое прошлое от себя навсегда, в вечность, поскольку все равно его изменить нельзя. Простить - значит освободить себя для новых, более теплых и человечных отношений и сосредоточиться на своем настоящем. Прощение - НЕ ЕСТЬ единственный ответ на все, не есть панацея. Прощение - только один из ключей, помогающих вам в путешествии по жизни, но это - магический ключ. Проделав трудную и мучительную работу по прощению других и себя за все ошибки прошлого, освободив себя и того человека, который (с вашей точки зрения) причинил вам боль, вы обнаружите, что это положительно повлияет на все сферы вашей жизни. Кстати, на все это можно посмотреть и по-другому: разве прошлое не было вам хорошим уроком?!
Известный учитель здоровья Л. Хей в книге «Исцели свою жизнь» предлагает говорить себе много раз в день или даже писать: «Я прощаю тебя за то, что ты не был таким, каким я хотела тебя видеть. Я прощаю тебя и полностью освобождаю тебя". Попробуйте! Уж во всяком случае, в семейных отношениях учиться (и научиться!) прощать своих близких - важнее всего для душевного спокойствия и мира в доме. Говорите себе почаще: «У прошлого нет власти надо мной», особенно, когда вспоминаете что-нибудь очень уж грустное и обидное. И учтите, крайне важно прощать самого себя!
ТРУДНЫЕ ЛЮДИ И ОБЩЕНИЕ С НИМИ.
Что делать, если жизнь сталкивает вас со сложными человеческими натурами? Психологи рекомендуют разные способы справляться с ними. Известный психотерапевт Т. Мак-Кензи составил список того, что НЕ НАДО делать, когда вы общаетесь с трудными людьми. Поймите, мы можем изменить только себя, вот в чем секрет. Вы не можете изменить своего мужа (жену, свекровь, тещу), так что остается или приспосабливаться или
ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ,
КОГДА ОБЩАЕТЕСЬ С ТРУДНЫМИ ЛЮДЬМИ:
• Не принимайте то, что они говорят, на свой счет.
• Ни в коем случае не ввязывайтесь в спор.
• Не обижайтесь.
• Не угрожайте.
• Не обвиняйте.
• Не стыдите.
• Не заставляйте их замолчать, не затыкайте им рот.
• Не говорите с ними свысока, покровительственно, пренебрежительно.
• Не включайтесь в их проблемы, но ...
• Ни в коем случае не поддавайтесь!
Jacob Bogatin
ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ,
КОГДА ОБЩАЕТЕСЬ С ТРУДНЫМИ ЛЮДЬМИ:
• Полностью расслабьтесь и будьте максимально спокойны.
• Внимательно выслушивайте их до конца и только потом отвечайте.
• Не реагируйте слишком поспешно и непродуманно.
• Попытайтесь понять, чего они боятся.
• Ведите себя с максимальным сочувствием и состраданием.
• Смотрите в глаза, выражение вашего лица должно показать вашу точку зрения на происходящее.
• Старайтесь придумать какую-либо историю или опишите вашу мечту, чтобы высказать свое желание.
• Попытайтесь договориться, старайтесь решить проблему путем переговоров.
• Используйте юмор, но не сарказм, в качестве основного оружия, не издевайтесь над трудным человеком.
• Отложите решение на потом. Просто ничего не делайте какое-то время. Переждите трудный момент.
Конечно, это не просто, но как иначе справиться с трудными людьми, если жизнь вас оставляет с ними один на один? Поймите, любовь - это не просто слова, это даже не отношение, это - образ жизни и каждодневного поведения. Искусству безоговорочной любви надо очень долго учиться и иногда этот путь длиною в жизнь.
Психологический билль о правах
Доктор Вирджиния Сатир, всемирно известный психолог и психотерапевт, специалист по семейной психотерапии, сформулировала психологический билль о правах, который можно применить и в семейной жизни. Ею провозглашены следующие пять свобод:
ПЯТЬ СВОБОД:
* Свобода видеть и слышать то, что происходит здесь и сейчас, а не то, что было, будет или должно быть, - и свобода поделиться этим с другими.
* Свобода думать то, что думаешь, а не то, что следует думать, - и свобода поделиться этим с другими.
* Свобода чувствовать то, что чувствуешь, а не то, что следует чувствовать, - и свобода поделиться этим с другими.
* Свобода хотеть и выбирать то, что хочешь, а не то, чего следует хотеть, - и свобода поделиться этим с другими.
* Свобода намечать пути самореализации, а не разыгрывать жестко заданную или заведомо безопасную роль, - и свобода поделиться этим с другими.
Итак, повторим простые уроки семейного счастья: контакт глаза в глаза", физический контакт, пристальное внимание, активное слушание, учиться прощать и не обижаться. И будем применять их каждый день в нашей семейной жизни. Очень хорошая программа установления эмоционального мира в семье, как вы считаете?
Jacob Bogatin